Apa yang terlintas dalam pikiranmu saat mendengar kata “Buah Berangan”? Mungkin beberapa dari kamu mungkin belum begitu akrab dengan buah ini, tapi percayalah, ada banyak keajaiban alam yang tersembunyi di dalamnya.
Buah Berangan memiliki sejarah panjang dan beragam manfaat yang bisa bermanfaat bagi kesehatan kita.
Pada artikel ni kami nak bahas pasal Khasiat Buah Berangan yang dapat menyihatkan tubuh kita, so baca artikel ni sampai penuh!
Senarai Kandungan
Sejarah dan Asal-usul Buah Berangan
![Buah Berangan](https://kebunsejagat.com/wp-content/uploads/2023/08/Buah-Berangan.jpg)
Buah Berangan memiliki sejarah yang kaya dan berakar dalam budaya Asia Tenggara. Asal-usulnya dapat ditelusuri kembali ke daerah tropis di Amerika Selatan.
Disebarkan oleh penjelajah Spanyol ke wilayah Asia Tenggara, buah ini dengan cepat dikenal luas di wilayah ini dan menjadi bagian integral dari makanan dan pengobatan tradisional.
Nutrisi Buah Berangan
![Khasiat Buah Berangan](https://kebunsejagat.com/wp-content/uploads/2023/08/Khasiat-Buah-Berangan.jpg)
Jangan anggap remeh buah kecil ini. Meskipun kecil, Buah Berangan mengandung sejumlah besar nutrisi penting. Berikut adalah ringkasan gizi yang terkandung dalam buah ajaib ini:
Nutrisi | Jumlah dalam 100g |
---|---|
Kalori | 68 kkal |
Karbohidrat | 18.4 g |
Protein | 2.2 g |
Serat | 9.2 g |
Vitamin C | 36.4 mg |
Vitamin A | 80 IU |
Kalium | 377 mg |
Kalsium | 16 mg |
Zat Besi | 0.6 mg |
Magnesium | 12 mg |
Baca Juga: 11 Khasiat Buah Kepayang Bagi Kesihatan yang Jarang Orang Tahu!
Senarai Khasiat Buah Berangan
![Khasiat Buah Berangan](https://kebunsejagat.com/wp-content/uploads/2023/08/Khasiat-Buah-Berangan-1.jpg)
Apa khasiat buah berangan? Berikut ni kami senaraikan untuk korang khasiat buah berangan, pastikan korang baca sampai penuh supaya mengetahui betapa bermanfaatnya buah ni.
- Meningkatkan Imuniti
Manfaat bauh berangan yang pertama sekali adalah meningkatkan imuniti. Buah berangan tinggi vitamin C, menjadikannya pilihan terbaik untuk meningkatkan sistem imun kita.
Buah Berangan kaya akan vitamin C, antioksidan, dan senyawa imunostimulan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Konsumsi rutin dapat membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat. - Menjaga Kesihatan Jantung
Serat, kalium, dan senyawa antiinflamasi dalam Buah Berangan dapat membantu menjaga kesehitan jantung kita.
Serat yang melimpah dalam Buah Berangan membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Senyawa antiinflamasi juga membantu mengurangi risiko peradangan pada pembuluh darah. - Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium yang mencukupi dalam buah berangan membantu mengawal tekanan darah, mengurangkan risiko hipertensi.
Kalium yang terkandung dalam Buah Berangan dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, yang pada gilirannya membantu mengatur tekanan darah.
Ini adalah berita baik bagi mereka yang berjuang dengan tekanan darah tinggi. - Melindungi Kesehitan Mata
Vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam buah berangan menyumbang dalam melindungi mata daripada kerosakan UV.
Buah Berangan kaya akan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata.
Mereka melindungi retina dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu mencegah penyakit mata terkait usia. - Meningkatkan Penghadaman
Serat yang tinggi membantu meningkatkan penghadaman, mencegah sembelit, dan mengekalkan kesihatan saluran penghadaman. - Menyuplai Antioksidan
Buah berangan mengandungi antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel badan daripada kerosakan. - Menyehitkan Kulit
Vitamin A dan antioksidan dalam buah berangan membantu mengekalkan kulit yang sihat, mencegah jerawat, dan penuaan pramatang.
Kandungan vitamin A dalam Buah Berangan membantu menjaga kesehatan kulit dan mempromosikan regenerasi sel-sel kulit.
Ini juga membantu melawan penuaan dini dan menjaga kulit tetap segar. - Mendukung Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dan magnesium dalam buah berangan bermanfaat untuk kesihatan tulang yang kuat. - Mengatasi Kolesterol Tinggi
Serat larut dalam buah berangan membantu mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. - Membantu Pemulihan Setelah Olahraga
Elektrolit seperti kalium dalam buah berangan membantu menggantikan cecair dan elektrolit yang hilang semasa senaman. - Menyegarkan Tubuh
Buah berangan tinggi di dalam air, menjadikannya makanan ringan yang menyegarkan terutamanya pada musim panas. - Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Serat dalam buah berangan membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2. - Membantu Proses Pemulihan
Nutrien dalam buah berangan membantu dalam proses penyembuhan luka dan pemulihan selepas penyakit. - Meningkatkan Energi
Karbohidrat semulajadi dalam buah berangan menyediakan sumber tenaga yang sihat. - Meningkatkan Fungsi Otak
Nutrien penting dalam buah berangan boleh membantu meningkatkan fungsi otak dan tumpuan. - Melawan Radang
Sebatian anti-radang dalam buah berangan membantu mengurangkan keradangan di dalam badan. - Meningkatkan Kesehatan Gigi
Kandungan kalsium dalam buah berangan menyumbang kepada kesihatan gigi dan gusi. - Membantu Pencernaan
Serat dalam buah berangan menyokong pencernaan yang sihat dan mengurangkan risiko masalah pencernaan. - Menjaga Berat Badan Ideal
Buah berangan rendah kalori tetapi kaya serat, menjadikannya sesuai sebagai snek untuk mengekalkan berat badan. - Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan dalam buah berangan boleh membantu melawan kerosakan sel yang boleh menyebabkan kanser. - Meningkatkan Kesehatan Jantung
Nutrien seperti magnesium dalam buah berangan menyokong fungsi sistem saraf yang optimum. - Menyihatkan Sistem Saraf
Nutrisi seperti magnesium dalam Buah Berangan mendukung fungsi sistem saraf yang optimal. - Mengurangi Risiko Stroke
Kandungan kalium dalam buah chestnut dikaitkan dengan risiko strok yang berkurangan. - Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Khasiat buah berangan yang seterusnya adalah menjaga keseimbangan elektrolit. Elektrolit dalam buah berangan membantu mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan. - Meningkatkan Mood
Nutrien seperti vitamin B6 dalam buah berangan boleh membantu mengawal mood dan mengurangkan kebimbangan.
FAQs: Soalan Lazim
Apakah Buah Berangan dapat membantu menurunkan berat badan?
Ya, Buah Berangan rendah kalori dan kaya serat, membuatnya menjadi camilan yang cocok untuk menjaga berat badan.
Bagaimana cara mengonsumsi Buah Berangan?
Buah Berangan dapat dimakan langsung, dijadikan jus, atau digunakan sebagai tambahan dalam hidangan penutup dan makanan lainnya.
Berapa banyak Buah Berangan yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari?
Konsumsi 1-2 porsi Buah Berangan setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Baca Juga: Ciri & Misteri Bunga Harum Sundal Malam
Itulah beberapa khasiat buah berangan, termasuk khasiat buah berangan untuk lelaki & khasiat buah berangan untuk ibu mengandung.
Dari sejarahnya yang panjang hingga khasiatnya yang luar biasa bagi kesehatan kita, Buah Berangan benar-benar adalah keajaiban alam yang tersembunyi.
Dengan manfaat yang melimpah dan rasa yang lezat, Buah Berangan adalah tambahan yang luar biasa untuk diet sehat dan gaya hidup aktif kita.
Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah ini dan merasakan sendiri manfaat ajaibnya. Ayo, coba Buah Berangan hari ini dan rasakan perbedaannya!