Satu dari 11 Khasiat Buah Pear ialah Bersifat Anti Kanser, terskan baca artikel ni supaya korang tahu 11 Khasiat Buah Pear secara terperinci.
Hari ini kita akan meneroka tentang buah yang mungkin tidak banyak diketahui oleh ramai iaitu buah pear. Anda mungkin bertanya, “Apakah buah pear?” Jangan risau, saya akan menerangkan dengan lebih lanjut!
Okay, jom kita berkenalan dengan buah pear. Pear adalah sejenis buah yang bentuknya bulat dan agak menyerupai apel.
Mungkin ramai yang mengenali apel, tetapi pear, kurang popular di kalangan kita. Tetapi, percayalah, buah pear ini mempunyai pelbagai kebaikan yang jarang diketahui.
Mari kita mulakan 11 khasiat buah pear, termasuk khasiat buah pear untuk bayi!
Senarai Kandungan
Buah Pear
Tahu tak pasal buah pear ni? Buah pear ni jenis buah yang datang dari genus pyrus dan dia bentuknya macam runcing kat bahagian atas tapi bulat kat bahagian bawah.
Dalamnya putih dan kulitnya hijau kekuningan. Tapi, apa sebenarnya kebaikan buah pear ni untuk kesihatan?
Kulit dan isi buah pear ni boleh dimakan, kulit dia ada sikit rasa pahit sikit tapi isi dia manis bila dah masak.
Buah ni dah lama digunakan dalam industri makanan seperti dalam minuman dan makanan. Tapi apa sebenarnya manfaat dia untuk kesihatan?
Gizi Buah Pear
Pear ni buah yang bentuk dia macam bel dan ada rasa manis dan masam skali. Orang dulu-dulu kata, pear ni makanan yang baik sebab kandungan nutrisinya banyak dan pelbagai.
Macam buah-buahan lain, buah pear ni kaya dengan vitamin, mineral, dan serat.
Tapi, tu tak abis lagi. Kat bawah ni, aku nak kongsi kandungan nutrisi dalam satu biji pear saiz sederhana.
- Tenaga: 101 kkal
- Protein: 0,6 gram (g).
- Lemak: 0,2 g.
- Karbohidrat: 27 g.
- Serat: 5,5 g.
- Tiamin (vitamin B1): 0,021 miligram (mg).
- Riboflavin (vitamin B2): 0,05 mg.
- Niasin (vitamin B3): 0,29 mg.
- Asam pantotenat (vitamin B5): 0,09 mg.
- Piridoksin (vitamin B6): 0,05 mg.
- Folat (vitamin B9): 12,5 mikrogram (mcg).
- Kalsium: 16 mg. Zat besi: 0,3 mg
- Magnesium: 12,5 mg. Fosfor: 21,4 mg.
- Kalium: 206 mg.
- Natrium: 1,8 mg.
Tak hanya zat gizi yang tadi aku sebut, buah pear ni juga kaya dengan antioksidan dan bahan semulajadi tumbuhan.
Semua zat gizi yang baik ni ada dalam buah pir yang rendah kalori, rendah lemak, dan rendah kolesterol.
Khasiat Buah Pear
Berikut ni kami kongsikan 11 khasiat buah pear (termasuk khasiat buah pear hijau/buah pear kuning) yang perlu korang tahu!
1. Mengelakkan sembelit
Khasiat Buah Pear yang pertama ialah mengelakkan sembelit. Serat dalam buah pear memang tinggi, jadi buah ni sangat bagus untuk atasi dan elakkan sembelit.
Cukup dengan makan satu biji pear saiz sederhana, dah boleh dapat 22% keperluan serat harian.
Buah pear juga ada jenis serat yang dipanggil pektin. Dalam satu kajian di China, bagi pektin sebanyak 24 gram sehari selama sebulan, terbukti membantu kurangkan sembelit dan sokong pertumbuhan bakteria dalam usus.
2. Mengurangkan risiko diabetes
Senyawa flavonoid dalam buah pear dikatakan dapat kurangkan risiko penyakit kencing manis.
Ni disokong oleh kajian di Amerika Syarikat yang melibatkan lebih daripada 9,600 orang dewasa yang berumur 25-74 tahun selama kira-kira 20 tahun.
Dalam kajian tu, orang yang selalu makan lima hidangan buah dan sayur lebih rendah risiko kena kencing manis.
Selain tu, pear pun indeks glisemik dia rendah, jadi tak cepat naik gula darah.
3. Mengekalkan Kesihatan Tulang
Khasiat Buah Pear yang seterusnya adalah berguna untuk mengekalkan kesihatan tulang.
Buah pear kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tulang, contohnya vitamin K dan boron.
Vitamin K bersama mineral lain macam kalsium, magnesium, dan fosfor bekerjasama untuk jaga kepadatan tulang dan elak osteoporosis.
Sementara tu, boron berfungsi dalam tambah mineral tulang, jaga tahap vitamin D dalam tulang, dan kurangkan keradangan sekitar tulang. Semua ni penting untuk tulang yang kuat dan padat.
4. Membantu Diet
Buah pear banyak serat dan air dalamnya. Lagi pula, buah pyrus communis ni rendah lemak, kalori (kalori buah pear rendah), dan kolesterol.
Semua ni sesuai untuk orang yang cuba nak kurangkan berat badan.
Ada satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function mengatakan bila peserta makan pear setiap hari selama 12 minggu, saiz pinggang mereka mengecil sebanyak 2.7 sentimeter.
5. Meningkatkan Kesihatan Sistem Penghadaman
Sistem pencernaan kita ada bakteria baik yang ada tugasnya sendiri.
Bakteria ni bertanggungjawab jaga keseimbangan dalam sistem pencernaan dan halang serangan bakteria jahat.
Serat dalam buah pear ni adalah makanan bagi bakteria baik dalam sistem pencernaan. Dengan pengambilan serat yang mencukupi, bakteria baik tu dapat dapat makanan yang mencukupi.
6. Mengekalkan Kesihatan Jantung
Satu lagi kebaikan buah pear ni datang dari antioksidan yang dipanggil prosianidin.
Antioksidan ni dikatakan boleh kurangkan kekakuan dalam tisu jantung, kurangkan kolesterol jahat LDL, dan tingkatkan kolesterol baik HDL.
Tak hanya daging buahnya, kulit buah pir pun ada antioksidan lain yang dipanggil quercetin. Zat ni bantu jaga kesihatan jantung dengan kurangkan keradangan dan tekanan darah.
7. Mencegah Skurvi
Tahu tak apa tu skurvi? Skurvi ni penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam badan.
Antara tanda-tanda dia, gusi cepat berdarah, rasa lemah dan letih.
Buah pear kaya dengan vitamin C dan makan dia boleh bantu elak skurvi. Vitamin C juga bantu serap zat besi dalam badan dan bantu hasilkan sel darah merah.
8. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Khasiat Buah Pear yang seterusnya adalah meningkatkan penyerapan zat besi.
Anemia ni bila badan tak cukup sel darah merah yang berfungsi bawa oksigen ke seluruh badan.
Orang yang anemia ni cepat penat, lesu, dan pucat sebab sel badan tak dapat cukup oksigen.
Vitamin C dalam buah pir ni boleh bantu serap zat besi dan galakkan hasilkan sel darah merah.
9. Baik untuk Kulit
Khasiat Buah Pear juga baik untuk kulit korang. Nak kulit cantik dan sihat, semua orang impikan.
Buah pear ada antioksidan tinggi yang boleh bantu elak kerosakan kulit dan tanda-tanda penuaan. Dia juga boleh bantu hasilkan kolagen.
10. Meningkatkan Sistem Imuniti
Sistem imuniti lemah buat badan mudah kena pelbagai penyakit macam demam, selsema, dan batuk.
Salah satu cara nak tingkatkan imuniti badan adalah dengan ambil vitamin C.
Buah pear ni ada Vitamin C tinggi yang boleh bantu kuatkan imuniti badan dengan sokong fungsi sel darah putih yang boleh halau patogen dan kuman dari luar.
11. Bersifat Anti Kanser
Khasiat Buah Pear yang terakhir merupakan buah yang bersifat anti kanser.
Kanser ni penyakit berbahaya yang boleh membawa maut. Dia terjadi bila sel-sel tak terkawal berkembang dan jadi sel kanser yang ganggu sel-sel di sekeliling.
Buah pear ada antioksidan tinggi yang boleh mencegah kerosakan pada sel-sel sihat dalam badan.
Baca Juga: 9+ Khasiat Bunga Bakawali
Jadi, itulah beberapa khasiat buah pear yang patut kita ambil kira. Selain tu juga, buah pear baik untuk ibu hamil.
Jadi, janganlah ragu-ragu untuk menikmati buah pir dalam hidangan harian kita.
Kita boleh makan dia mentah-mentah, dimasak, atau dalam bentuk jus yang segar.
Buah pear ni tak hanya enak tapi juga memberikan banyak manfaat penting untuk kesihatan kita.
Jadi, mari kita sertakan buah pear dalam gaya hidup sihat kita dan rasakan manfaatnya secara keseluruhan. Mari kita nikmati kelezatan dan kebaikan buah pear bersama-sama!